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眼疲劳

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   眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。视疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。

?#33322;?#21644;治疗眼睛疲劳,最直接有效的方法就是滴“泪眼配方”的滴眼液,它含有透明质酸纳、牛磺酸维生素B6等成分,不但能?#33322;?#30524;睛疲劳等不适症状,让眼睛持久水润,还能补充眼睛所缺乏的营养和水分,从根源上避免视疲劳的发生。这种“泪眼配方”的滴眼液,性质温和,不会对眼睛有任?#26410;?#28608;,隐形眼镜佩带者甚至可以将它作为眼睛润滑剂使用。视屏伴侣滴眼液就是这种滴眼液中比较?#20889;?#34920;性的。

目录

病因

眼睛屈光异常 :当?#21152;?a href="/w/%E8%BF%9C%E8%A7%86" title="远视">远视、近视散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。

眼睛过度集合:近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生眼疲劳。

眼睛疾:?#21152;?a href="/index.php?title=%E8%A7%92%E8%86%9C%E4%BA%91%E7%BF%B3&action=edit&redlink=1" class="new" title="角膜云翳(尚未撰写)" rel="nofollow">角膜云翳、晶?#21050;?#28151;浊以及其他眼疾引起的视物?#30970;澹?#20063;易引起眼疲劳。不宜眼外肌?#19981;?#24341;直的平衡失调,注视目标时,双眼单视困难,造成眼疲劳。

发育异常:如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。

体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。

年龄因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。

环境因素:工作或学习场所照明不足;读写的字迹或工作物过小;目标与背景差别不鲜明;读写与工作时间长;视距?#36824;?#23450;(如在车船上读写和工作)等,可以造成眼睛紧张和过多使用调节力,眼睛超负荷地工作,不仅容易发生眼疲劳,而?#19968;?#20250;引起近视和其他疾病

?#33322;?#26041;法

众所周知,按摩能够?#33322;?#30524;部的疲劳,但一般只能起到暂时?#33322;?#30340;效果。其实,如果我们在日常的饮?#25345;校?#22810;吃点蓝莓和奶酪,不仅能让瞳?#26102;?#24471;漂亮,还可以有效地?#33322;?#30524;部疲劳。蓝莓可延缓?#19988;?#21147;衰退

许多研究?#23478;?#32463;证明,蓝莓有?#32435;?#35270;力的作用,同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素,具?#20889;?#36827;眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实,蓝莓可以帮助?#33322;?#35270;力衰退。

如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话,就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制?#20998;?#30340;维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

另外,多摄取维生素A胡萝卜素,也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们,眼睛会暗淡无光,视力下降。

  

视频:自我按摩,解除眼疲劳

眼睛疲劳家庭治疗措施

眼睛疲劳

眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷,任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力,下面的建议可能有帮助。

家庭治疗措施

●调整好光线

在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。

●适时休息

如果你连续在电脑前工作6-8小时,应每2—3小时休息一次。?#32570;?a href="/w/%E5%92%96%E5%95%A1" title="咖啡">咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15?#31181;印?/p>

●调整电脑屏幕的亮度

电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。

●让眼睛好好休息

?#33322;?#30524;睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在?#22902;?#26102;闭上眼睛休息。

●练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。

●用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10-15?#31181;印?#36825;将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。

●用手热敷眼部

摩擦双手,直至它们发热为止。?#32531;螅?#38381;上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压?#20154;?#30524;,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20?#31181;櫻?#26377;助于减轻眼部疲劳。

●经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

●危险讯譬

眼睛疲劳可能来自心理压力

意大利研究人员说,许多人以为他们感到眼睛疲劳是因为终日在电脑终端机前工作,但其实不然,眼睛疲劳有可能来自心理压力。

英国职业和环境医学?#21448;?#21313;三日报导说,意大利萨沙里大学职业病医学研究所医生以二百二十二名银行雇员做为上述视力健?#23548;?#26597;的研究对象。

这些银?#24615;?#24037;的工作环境、职责和健?#23548;?#24405;相仿,并由一名眼科医师为他们做检查,?#21857;?#20854;中没有任一人曾有眼疾病历。

其中百分的人抱怨眼睛痛或是视力模糊, 而他们也抱怨承受工作压力,譬如自尊心低落、无法发挥所长以及与同事有摩擦。

但对工作感到满意者之中?#36127;?#27809;有一人有眼部毛病。

研究人员说:“研究报告所提部份视力不良的抱怨可能间接显示与工作环境有关的心理不适问题。”

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮?#25345;?#21152;入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。  

对付看电脑过度眼疲劳

对付眼睛看电脑过度疲劳每天盯着电脑:眼睛胀痛、视力模糊、眼角干涩,怎么办?

快速眨眼 深呼吸。吐气时,快速地睁眼和闭眼,而且慢慢地把气吐干净。

鼻尖 深呼吸。吸气时,将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时,眼睛放松恢复正常,看一远方的物体,并慢慢把气吐净。

按压穴位 闭上眼睛,把拇指放在太阳穴上。用关节间的指腹,平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘,方向是从鼻子往太阳穴进?#23567;?/p>

灯光治疗 眼睛紧?#30504;?#25918;松,坐在距灯约15厘?#33258;?#30340;地方,灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头,从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。

热敷冷冰交替治疗 先用?#35753;?#24062;捂在闭着的眼睛上30秒钟,?#32531;?#28024;一条长毛巾到冰水里,捂在眼睛上,重复几次。

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