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抽筋

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   抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你?#37096;?#20570;局部肌肉的热敷按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。  

目录

引起原因

高热癫痫破伤风狂犬病、缺钙等都可引起抽筋,这属全身性的,还有局部性的如腓肠肌

肌肉抽搐原理

(俗称小腿肚子)痉挛,常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起,往往在躺下或睡觉时出现。

引起腿脚抽筋的常见原因

睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床?#36538;希?#36843;使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩?#34180;?/p>

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积?#21462;?/p>

外界环境的寒冷?#30899;ぃ?#22914;冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。  

临床表现

1、全身强直抽风:全身肌肉强?#20445;?#19968;阵阵抽动,呈角弓反张(头后仰,

小腿抽筋

全身向后弯?#20351;?#24418;),双眼上翻或凝视,神志不清

2、局限性抽风?#33322;?#23616;部肌肉抽动,如仅一侧肢体抽动,或面肌抽动,或手指、脚趾抽动,或眼球转动,眼球震颤、眨眼动作、凝视?#21462;?#22823;多神志不清。以上抽风的时尚可为几?#33003;?#25110;数分钟,?#29616;?#32773;达数分钟或反复发作,抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

3、高热惊厥:主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂,抽后神志?#25351;?#24555;,多发生在发热的早期,在一?#20301;?#30149;发热中,常?#29615;?#20316;一次抽风,可以排除脑内疾病及其它?#29616;?#30149;疾,且热退后一周作脑电图正常。  

预防方法

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。很多人睡觉时?#19981;?#25226;被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部背部颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过?#20445;?#24212;该遵守每星期增加10%的原则。

夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,?#29615;?#35797;一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容

腓肠肌示意图

易抽筋的肌肉部位。

孕妇要经常改变身体姿?#30130;?#27599;隔1小时左?#19968;?#21160;1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的?#21413;?#38656;要,补充包括钙在内的营养成分。

大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各?#27835;?#39064;,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量?#36864;?#39135;用的食物。因为口渴?#30899;?#38543;着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为?#20154;?#22826;多而上厕所次数增多,特别是晚上更?#29615;?#20415;。

预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新?#36866;称罰?#22914;奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆?#30772;?#25110;是海带等?#37096;?#20197;补充钙质; 在?#31216;分?#36866;量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的?#31216;貳?a href="/w/%E5%B0%8F%E8%85%BF%E8%82%9A%E6%8A%BD%E7%AD%8B" title="小腿肚抽筋">小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨?#36866;?#26494;引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元?#20303;?#35768;多女性在减?#20351;?#31243;中拒绝一切?#33003;?#32938;有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙?#26159;?#19975;不要?#23381;?#33647;物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮?#25345;性?#21152;奶?#30772;?#30340;摄入?#37096;?#36731;松补钙。

维生素D是钙离子被人体吸收的载体,补钙的话最好是服用些内含维生素D的补钙产品 ,如钙之缘片。

但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症

提示:尽管多数情况下抽筋不是病,但如果发生次数多,持续时间长,?#32622;?#26377;明显诱因,就应该向医生咨询,尽快发现是否存有潜在的慢性病。  

救护方法

一旦发生全身性突然抽筋,应镇静止痉,同时马上找医生。一般抽筋不会立即危害生命,所以不必过?#24535;拧! ?/p>

(一)医生到来前采取的应急方法

正确的处理步骤如下: 1、按摩抽筋部位。 2、小心?#21413;?#23637;、拉长抽筋部位的肌肉,使它保持在伸展状态。 3、在抽筋局部用毛巾热敷。

腓肠肌抽筋的处理:

(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛、抽筋时,要马上捉紧拇趾,慢慢地伸直腿部,待疼痛消失时进行按摩。

(2)游泳时抽筋的处理:

手指、手掌抽筋?#33322;治?#25104;拳头,然后用力张开,又迅速握拳,如此反复进行,并用力向上臂抽筋?#33322;治?#25104;拳头并尽量屈肘,然后再用力伸开,如此反复进?#23567;?/p>

小腿或脚趾抽筋:用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸?#34180;?/p>

大腿抽筋:弯曲抽筋的大腿,与身体成直角,并弯屈膝关节,然后用两?#30452;?#30528;小腿,用力使它贴在大腿上,并做震荡动作,随即向前伸?#20445;?#22914;此反复进?#23567;?/p>

(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时,可以利用墙壁压挡脚趾,将腿部用力伸?#20445;?#30452;到疼痛、抽筋?#33322;猓?#28982;后进行按摩。  

(二) 医生的紧急救护措施

1、立即用以下任一种药止惊:静脉注射安定,或肌注苯巴比妥钠,或以10%生理盐水保留灌肠,或以5%阿米妥钠。

2、必须针对病因治疗,感染性惊厥应给抗生素治疗。

3、伴有高热者应配合降温处理。

4、给氧吸入。

注意:新生儿惊厥应针对病因止惊,原因一时难以查清时首先试用25%~50%葡萄糖20~30ml静脉注射(因新生儿低血糖多见),如15分钟不见效果则采用10%葡萄糖酸钙5ml加10%葡萄糖2ml缓慢静脉注射(因新生儿易发生低钙血症),如仍无效,可静脉注射维生素B6。  

家庭急救处理

抽筋是急症,应紧急处理,抽筋?#29615;?#26102;常在家中,身边没有医生帮忙,为了对付这种紧急状态,?#39029;?#24212;该懂得一些基本的处理方法!

1,立即将患儿平放在床上侧卧,防止呕?#25371;?#21560;入气管,解开衣领,裤带,减少和避免不必要的?#30899;ぃ?#19981;能将病孩抱紧!

2,用磨牙之间(后面的大牙),防止抽筋时咬伤舌头,绝不能将自己的手指伸入,以免咬伤!

3,防止患儿抽筋时从床上坠落,应有专人看守!

4,保持呼吸道通畅,吸去口,咽,喉的分泌物!

5,针刺或捏卡人中,针或手指要干净,局部不要卡出血,以避免感染,还可针刺十指尖(十宣穴)!

6,有高热时应设法降低体温,可采用冷水或33%的白酒擦浴,?#37096;?#22312;头,颈部,腋下,额头可用冷毛巾敷!

7,待抽筋停止后立即送往医?#33322;?#19968;?#35282;?#25937;,如抽筋时间长,在家处理不能暂时停止,应立即呼叫救护查,在医生的帮助下一边送往医院!

8,以往有高热抽筋史的孩子,家中应备有少量常用的止惊药,如安定,鲁米那,以便抽筋突?#29615;?#29983;时急用!  

腿抽筋自救方法

1、足尖运动。脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌?#20301;?#20854;它固定物),

小腿肌肉抽筋

脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10?#33003;?#21518;放下,然后休息数?#33003;?#25509;着再继续做,如此反复进行10至15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节,则效果更?#36873;?#24120;做足尖运动,能?#30899;?#36275;部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节?#21152;?#24456;好的锻炼作用。

2、睡前泡?#25319;?#27599;天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜),等到水冷了,再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚,可起到促进末梢血液循环,舒筋活血,解除痉挛的作用。

此外,睡前饮水,也能起到放松神经,松弛肌肉,减少抽筋的作用。

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